坂道の『ハンドルクニクニ・ジグザグ走行』は、楽チンしかも速かった！！

『WEST重岡×地獄坂ママチャリ』で，重岡さんは，苦しい場面をジグザグ走行でクリアしてきました。果たして，ジグザグ走行が最も楽な方法なのでしょうか。 そこで，坂道最楽走行法を求めて，３つの走行法を比較実験することにしました。 ①きつい坂道で多くの人がやりがちな，前屈みでハンドルに体重をかける方法。 ②肘を伸ばして体を反らし，ハンドルを引き上げるようにする。そして，車体を軽く左右に振る方法（ダンシング）。 ③肘を伸ばして体を反らし，ハンドルを引き上げるようにするまでは一緒。ハンドルを左右にクニクニと小刻みに捻ることで，極短い距離のジグザグ走行になります。これは，福井広和氏が通勤時に，必要にかられて編み出した方法です。 傾斜角度７° 距離50mの緩い坂道で比較実験に挑みました。 ①『前屈み走行』スタート。気合は入っているのですが，とてもしんどそうです。並走カメラは歩きで十分。タイムは約２８秒・・・　 福井コメント：「しんどいです〜ただただしんどいです〜」「腹筋にこたえますね〜足がパンパンになりそうです」 『前屈み走行』では，坂道の勾配にまともに立ち向かうことになります。また，体重はハンドルにかかることになるので，推進力は足の筋力のみ。大腿四頭筋やハムストリングなどの筋肉に負荷が集中して，疲労が蓄積します。そのため，タイムが伸びなかったと考えられます。 ②『体を反らしハンドル引き上げ走行』スタート。さっきより明らかに速い！ 並走が置いていかれそうで，駆け足で追いかけました。タイムは約１７秒！　一気にペースアップ！　速くなったし，「楽ちんです！さっきとは全然違います！」 『体を反らしハンドル引き上げ走行』では，ハンドルを引っ張ると体重がストレートにペダルにかかります。そのため，足の筋肉への負担が軽くなり，タイムアップにつながったと考えられます。 ③福井氏考案の『ハンドルクニクニ・ジグザグ走行』スタート。出だしから速い！並走が置いてかれて，追いつけません！　タイムは約１４秒でさらにペースアップ！　これが５本目でお疲れのはずの福井氏ですが，余裕の笑顔。やはりこれが，ベストな走行法でした！ 『ハンドルクニクニ・ジグザグ走行』では，左右にハンドルを捻ると，極短距離ジグザグ走行になります。つまり，距離的には短いですが勾配が緩やかになります。さらに，一漕ぎごとにハンドルも一捻りでリズムが良い。普通のジグザグ走行よりも，走行距離が短いという利点があります。 今回の比較実験では，福井氏考案の『ハンドルクニクニ・ジグザグ走行』が，最も楽に速く坂道を上れることが実証できました。この走行法は，もっと勾配がきつい坂道でも効果的なのでしょうか。全国の厳しい坂道攻略にチャレンジし続けているWESTの重岡さんに，試していただけたらありがたいなと思っています。 Easy and fast ways to cycle uphill: Comparison experiment The effect of zigzag cycling on uphill speed Easy and fast ways to cycle uphill on a mamachari Cycling science experiments